（1月3日　朝日新聞　自分ナビ　より抜粋）私のお薦めは、毎年新しくする手帳に、まずはやりたいことをとにかく、すべて書き出してしまうことです。何もガイドがないと書きにくいでしょうから、仕事、家庭、趣味、健康など大まかな項目にくくって、それぞれに細目を書き出します。そして、この時の目標のコツは、
　１）シンプルにする(Simple)
　２）なるべく数字にする(Measurable)
　３）ちょっとがんばれば達成できることにする(Achievable)
　４）成果が測れるものにする(Result-Based)
　５）時限を区切ったものにする(Time-oriented) の５つです。それぞれの項目の英語の頭文字を取ってSMARTな目標達成と言われています。

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